..::Iniciando la Actividad Física ::..

Ejercicio

Ponte en movimiento: busca todas aquellas cosas que puedas realizar en movimiento y evita el sedentarismo.
Juega y ríe: Está comprobado que juegos al aire libre con tus hijos, como “la pinta” o “las escondidas”, además de divertirte en familia, ayudan a quemar aproximadamente 100 calorías en sólo 17 minutos.
Realiza tus conversaciones diarias de pie: Por el sólo hecho de estar parado estarás quemando calorías: considera que 5 minutos caminando y hablando por teléfono queman 100 calorías.
Sube por las escaleras y no por el ascensor: Subir lenta y pausadamente un sólo piso equivale a quemar 40 calorías.
Cuando compres, estaciona el auto un poco más lejos de tu objetivo: De esta manera, quemarás algunas calorías más en tu día.
Considera actividades caseras ligeras que podrías realizar en forma rutinaria, por ejemplo:

Actividad	Calorías quemadas por media hora
Hacer camas	42.25
Fregar suelos	49.25
Preparar la comida	42.25
Quitar el polvo	28.75

El caminar durante una hora, dependiendo la velocidad, permite gastar entre 60 y 240 kcal/hora.